Raja Padhiana

GRWM for gym 🏋️‍♀️💪🏼 #rajapadhiana #padhianafitness #goldastaar #parna #outfit #Fitness #biceps #fitnesstrainer

ਜਵਾਨੀ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖੀ 😇💪🏼 @padhiana.fitness #rajapadhiana #PadhianaFitness #Fitness #ChestDayEveryday

GRWM 👳🏻‍♂️ #rajapadhiana #PadhianaFitness #Fitness #FitnessGoals #padhianaturban #padhianaoutfit

ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ (weight lifting) ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ (form) ਵਿੱਚੋਂ, ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: 1. ਚੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਸਲਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਨੇਕਾਂ ਜੋੜ ਅਤੇ ਮਸਲਿਆਂ ’ਤੇ ਫਾਲਤੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੋਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2. ਮਸਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫ਼ਾਲਤੂ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 3. ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਵੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 4. ਕੰਟਿਨਿਊਅਸ ਅਗਰਵਾਸੀ: ਫਾਰਮ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੰਸਿਸਟੈਂਟ ਨਤੀਜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹੀ ਲਾਭ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਫਾਰਮ ਸਹੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਬੇਹਤਰੀਨ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। @padhiana.fitness #padhianafitness #rajapadhiana #Fitness #fitnesstrainer #personaltrainer #brampton #mensphysique #toronto #bicepsworkout

🦅