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Puede que no estés entrenando para el glúteo que tienes … y por eso no crece. 🍑 No todos los glúteos son iguales. Hay: ▫️ Glúteo cuadrado ▫️ Glúteo redondo ▫️ Glúteo en forma de pera ▫️ Glúteo invertido Y cada uno necesita un enfoque distinto para crecer de verdad. Si entrenas sin saber qué tipo tienes, es probable que estés viendo pocos resultados o el tipo de glúteo que NO querías. Literal, estás entrenando sin dirección. Comenta “GLÚTEO” si quieres que subamos el video donde te ayudamos a identificar el tuyo y así empezar a entrenarlo con estrategia. Y si quieres rutinas diseñadas para moldear tus glúteos de forma natural, sígueme — te enseño a entrenar con intención, sin perder tiempo y sin cirujano. ✅ #gymrat #GymTok #entrenamiento #ejercicio #gluteos #gymreels #gymrats #estilodevidasaludable #gluteosperfectos #glúteos #entrenadorpersonal #entrenador

GLÚTEOS 🍑🔥 4 ejercicios programas de entrenamiento 🔗 en mi bio Mi creatina de @One Sol ❤️‍🔥 -Hip thrusts x12 reps + 10 seg -Sentadilla búlgara x8-10 reps c/p -Peso muerto 10-12 reps -Patada de glúteo x12-15 c/p ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessinspo #fitspo #instafit #instafitness #gymreels #explorepage #fitnessreels #workoutoftheday #workouts #fitfam #igfit #gym #GymLife #muscle #motivation #workoutmotivation #womensfitnesstips #fitgirls #reels #rutinadegluteos #hipthrust #pesomuerto #muscle #musculo #musclegain

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Voici une petite séance dynamique réalisable en seulement 10 minutes ⏰ pour lutter contre ces fameuses cuisses flasques ! À adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport selon les envies. 🤩🔥 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour affiner ses cuisses. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites affiner tes cuisses définitivement en 90 jours⚡️ 🤝 - - - - #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #stomach #stomachvacuum #perdredupoidssainement #cellulite #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble

⚠️ ❌ STOP CES EXOS ❌ ⚠️ ⚡️ Si tu es en situation d’obésité et débutant(e) il y a de fortes chances que tes articulations ou même ta masse musculaire ne soit pas suffisamment développée pour assumer autant d’impacts et de sauts de façon fréquents. ⚡️Je te propose donc des idées de variantes accessibles que tu peux utiliser pour préserver tes articulations. Envoie-moi « Go » si tu souhaites que je t’aide à perdre +10kg en préservant ta santé et tes articulations 🫶🏾 ! - - - - #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #perdre20kg #perdredupoidssainement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble

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Vous avez de la GRAISSE au niveau des bras, mais vous ne savez pas par où commencer ? Enregistrez cette routine et surtout faites la ! Je vous surveille 👀 🔥 N’oubliez pas… Vous ne POUVEZ PAS cibler cette zone ⚠️ ! Malheureusement vous ne pouvez pas choisir où vous voulez perdre de la graisse sur votre corps. Vous allez perdre de façon globale et par la même occasion cette GRAISSE DE VOS BRAS va commencer par réduire pour ensuite disparaître 😇 Pour vraiment voir les résultats, vous devez : ◽️Mettre en place un déficit calorique sain et durable ◽️ Utiliser votre poids corporel, des haltères ou encore des bouteilles d’eau ◽️Faire du renforcement musculaire avec une intensité adéquate à votre niveau actuel Maintenant, LET’S GOOO 🔥 Routine : ⏱️ 45 secondes de travail sur chaque exercice ⏱️ 15 secondes de repos entre les exercices Si tu souhaites perdre du poids définitivement SANS frustration dans les 3 prochains mois, Envoie-moi « GO » ⚡️🤝. - - - #weightloss #armfat #arm #armworkout #perdredeskilos #perdredupoids #braschauvesouris #homesweethome #homeworkout #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble #ventreplat

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El gimnasio es mucho más que músculos y espejos: es un lugar donde cada persona tiene su propia razón y su propio camino. Dejemos los prejuicios de lado y empecemos a ver el entrenamiento como lo que realmente es: una herramienta para mejorar vidas en todas sus formas, y todas son válidas ❤️‍🩹 ¿Cuál es tu motivo para entrenar? 🫶🏼 ɢɪᴍɴᴀsɪᴏ ᴛᴇᴍᴘʟᴏ 🏛️ Transformando vidas. 📍Dr. Illia 38, FLB 📍Av. San Martín 2865, SL #gimnasio #Fitness #motivacion #gymreels

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🩷 Petite routine pour vous débarrasser de votre ventre de ménopause 🫣 essayez cette routine rapide et simple à mettre en place ! 🤗. 4 exercices totalement accessibles que vous pouvez faire dans votre salon, dans votre chambre, cuisine, bureau… n’importe où au final hehe ! Donc let’s gooo Mesdames & pas d’excuses ! 😎💪🏾 Ne négligez pas l’alimentation, elle doit être en adéquation avec vos objectifs. Pas de régime ❌ mais optez plus pour un rééquilibrage alimentaire sain et surtout tenable sur le long terme ✅ Envoie-moi « GO » si tu souhaites perdre ton ventre de ménopause définitivement & SANS frustration 🩷⚡️ #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #menopause #ménopause #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #stomach #stomachvacuum #perdredupoidssainement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble

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Il loro superpotere? Sapere esattamente quando stai cercando di stare a dieta. 😂 #mamma #commedia #ironia #gymmemes #gymreels

🚨 Petite routine pour vous débarrasser de votre maudit bas du ventre 😱, essayez cette routine rapide et simple à mettre en place tous les matins 🤗. 4 exercices que vous pouvez faire dans votre salon, dans votre chambre, cuisine, bureau… ! Donc let’s GO! & pas d’excuses surtout hehe !🔥 Ne négligez pas l’alimentation, elle doit être en adéquation avec vos objectifs. NON aux régimes ❌ mais optez plus pour un rééquilibrage alimentaire sain et surtout tenable sur le long terme ✅ 🔥 Envoie-moi « GO » si tu souhaites perdre ton ventre de ménopause définitivement & SANS frustration 🤝⚡️ #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #menopause #ménopause #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #stomach #chairworkout #stomachvacuum #perdredupoidssainement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble

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Fini le ventre gonflé ❌ Adios la graisse corporelle en 2025 ! 💪🏾 ⚡️ Je vous recommande ce type d’entraînement en « HIIT ou sous forme de TABATA » réalisable en salle de sport & à la maison, pour une perte globale de graisse corporelle et notamment au niveau du ventre, tout en boostant votre métabolisme. 👊 Avec ou sans impact, adaptés à votre niveau & en combinant avec une alimentation adéquate, c’est possible d’obtenir des résultats assez rapidement. 💪 Envoie-moi « GO » si tu souhaites perdre ton ventre définitivement & Sculpter ton corps dans les 3 prochains mois ⚡️ - - - - #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #workoutathome #homeworkout #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble

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How much muscle do you think I’ve put on since my bulk ? @YOUNGLA RIVERA #gymgoals #gymgrind #gymgains #leanmuscle #gymtime #gymtips #fitnessmotivation #musclebuilding #gymreels #musculacao

Vegetarian vs non vegetarian . . . #Fitness #gym #gymmotivation #gymmemes #gymreels #GymLife #vegetarian #nonvegetarian #nonveg

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𝐓𝐚𝐥𝐤 𝐭𝐨 𝐦𝐞 𝐠𝐢𝐫𝐥 :) • Btw, I only reply to females if they have any questions📌 • 🏳️ @fallenxarchives - Code - alice 🏴 @breathedivinity - Code - alice • #gains #gym #posing #trending #gymgirl #musclemommy #russianmuscles #leangains #reels #backday #fyp #gymreels #gymmotivation #back #muscles #pumpcover #weightlifting #veins #flexing #explorepage #viral #gymrat #muscle #gymjunkie #toilet #compression @Breathedivinity @Gymshark @FALLENXARCHIVES

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