Dott.ssa Silene Pretto

Risposta a @marzia78 Hot & Cool Mugcake by @silenepretto 🍫🍦🍰 Ingredienti: ✭ 40g di farina (io di avena gusto Cioccolato by @pharmapowert.it. In alternativa potete fare 35g di farina d'avena neutra/di riso/00 ecc + 5g cacao amaro + dolcificante a piacere) ✭ 5g di cacao amaro (o altra di avena) ✭ 90 ml di albumi* ✭ 2g di idrolitina + goccio d'acqua (o 2g di bicarbonato + succo di limone o 2g lievito istantaneo) ✭ dolcificante a piacere se non usate l'avena aromatizzata. PROCEDIMENTO: Mischiate tutto insieme. Trasferite in una tazza abbastanza capiente. CUOCETE (*) in microonde alla massima potenza x 2 MINUTI (per evitare esplosioni cuocete 1 min poi aprite lo sportello e continuate 30 secondi x volta fino a cottura ultimata) *🌱 VERSIONE SENZA UOVA & COTTURE ALTERNATIVE SOTTO👇🏽 TOPPING: Una volta pronta la mugcake: 🍦 Mettete sopra uno strato (100g) yogurt greco/soia (o bianco + dolcificante a piacere o aromatizzato es: alla vaniglia/cocco/caffè) 🍫 Preparate la cremina al cioccolato mescolando: 8g cacao amaro + 4 gocce di dolcificante (o 5g miele/altro Dolcificante a piacere) + 20/25ml acqua. 🍰 Mettete la cremina sopra allo yogurt. Sbavate🤤🫠 GODETE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🤤✨🚀 **🌱 VERSIONE SENZA UOVA 30g farina + 10g cacao + 5g farina di cocco/riso (o altra farina normale) (facoltative) + 30g yogurt greco (o soia stile greco o ricotta o Philadelphia) + 30/40ml latte/bevanda vegetale + 2g idrolitina + un goccio di acqua (o 2g lievito) + dolcificante a piacere ♨️ COTTURE ALTERNATIVE (*) - SUL FUOCO stile CICCIOPANCAKE: potete versare il composto in un pentolino da 10/12 cm di diametro (già caldo & leggermente unto) e cuocere a fuoco bassissimo con il coperchio per circa 12/14 minuti. Se volete potete non girare il pancake ma aspettare che la superficie si rassodi per bene. - A BAGNOMARIA: versate il composto in una tazza leggermente unta e cuocete a bagnomaria per circa 20/25 minuti. - IN FORNO/FRIGGITRICE ad ARIA: a 160 gradi x circa 12/14minuti. ‼️ Ovviamente la cottura e il risultato potrebbero essere diversi in base al metodo/elettrodomestico utilizzato. Controllate sempre in modo da trovare tempi e modalità giusti per voi‼️ #mugcakerecipe #nutrizionista #colazione #colazionedasilene #nutrizionistaapproved #mugcake

Triple Chocolate Porridge by @silenepretto 🍫🍫🍫 Salvate la ricetta ☝🏽 Mostratemi il vostro ammmooooreeee 🙏🏽💜👇🏽 E taggatemi nelle vostre repliche 😍 Ricetta: - 40g Fiocchi di avena al cioccolato @Pharmapower (o 35g Fiocchi neutri + 5g cacao + dolcificante a piacere. Va bene anche la farina di avena al cioccolato se avete quella) - 100ml latte/acqua/bevanda vegetale Mescolate in una tazza e mettetela 1,5-2 minuti in microonde alla massima potenza oppure scaldate in un pentolino a fuoco basso fino a consistenza desiderata e poi trasferite in una tazza. Metteteci sopra: - 120g yogurt greco o di soia bianco mescolato con 5g di cacao amaro (+ dolcificante a piacere se volete) Come tocco finale sopra tutto: - cremina al cioccolato fatta mescolando 8/10g di cacao amaro + 5g miele (o dolcificante a piacere) + acqua quanto basta Gustate al momento - ci sarà un po' l'effetto caldo (della base) + freddo (dello yogurt) - o lasciate in frigo tutta notte per avere la colazione pronta per il giorno dopo 😍 L'importante è GODERE con immensa GIOIA & SODDISFAZIONE 🤤✨ #accadeoggi #nutrizionista #colazionedasilene #porridgerecipes #chocolateporridge #oatstiktok

Risposta a @🦁karla 👑 Ingredienti: ✭ 35/40g di farina (io di avena al cioccolato e nocciole @pharmapowert.it, se non avete quella aromatizzata fate 30g farina + 5/10g cacao + dolcificante) ✭ 5g di cacao amaro ✭ 30g Yogurt greco (o latte/bevanda vegetale) ✭ 70ml di albumi ✭ 2 g di idrolitina + goccio d'acqua (o 2g lievito istantaneo) Mischiate tutto insieme. Aggiungere un goccio di acqua/latte se il composto è troppo denso. Trasferite in una tazza leggermente unta. Cuocete* : - in microonde per 1 minuto alla massima potenza - tirate fuori - aggiungete al centro 10g di crema spalmabile alle nocciole (o altra crema spalmabile o 10g Cioccolato fondente) - rimettete in microonde per 1 minuto (se non vi sembra cotta perfettamente fate ancora 30 secondi. Se vi sembra che stia per ESPLODERE aprite il microonde un attimo e andate avanti poco per volta). 🍫 Trasferite la mugcake su un piatto e coprite con una cremina fatta con 5g cacao amaro + 5g miele + acqua quanto basta 🍫 *Cotture ALTERNATIVE: ☝🏽 potete versare il composto nel pentolino da 10/12 cm di diametro già caldo leggermente unto e cuocere a fuoco bassissimo con il coperchio per circa 15 minuti. Se volete potete non girare il pancake ma aspettare che la superficie si rassodi per bene (in caso fate prova stecchino). ☝🏽Oppure versate il composto in una tazza leggermente unta e cuocete a bagnomaria per 25 minuti. OVVIAMENTE GODETE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🤤🎉✨🚀#colazionedasilene #mugcakerecipe #chocomugcake #colazione #cioccolato

Risposta a @Ćarla🦁 Tortina al Cioccolato by @silenepretto 🍫🍰 Cosa fare quando avete 1kg di Cioccolato da far fuori??? Ovviamente una ☝🏽ricetta GOLOSISSIMA ma anche LEGGERISSIMAAAA 🤤 CI credete che potete mangiarne 1/4 per colazione?🥹 EBBENE Sì‼️ Per come l'ho fatto io queste dosi sono indicativamente per: 4 Colazioni o 8 Merende‼️ 🖐🏽Con solo 5 ingredienti 🖐🏽 Se volete può essere SENZA GLUTINE e SENZA LATTOSIO✨ Ovviamente, Nutrizionista Approved ✅ Salvate la ricetta☝🏽 Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto nelle repliche 🙏🏽 MOSTRATEMI IL VOSTRO LOVE 💜👇🏽😍 INGREDIENTI: - 2 uova - 75g Cioccolato fondente + 15g come topping - 120g farina* (io di avena al Cioccolato @pharmapower.it) - Circa 85ml latte/bevanda vegetale - 4g lievito (io vanigliato) *Dolcificante a piacere se non usate la farina aromatizzata (es: 70/80g eritritolo - in quel caso aggiungete più latte se serve - o 15g Stevia o 20 gocce dolcificante liquido) PROCEDIMENTO: - Sciogliere a bagnomaria o a microonde i 75g di Cioccolato (va bene anche non fondente) - Aggiungere le 2 uova - Mescolare bene - Aggiungere pian piano la farina - se non avete quella al cioccolato, per renderla più cioccolatosa, si può fare: 100g farina (es. avena neutra o fiocchi d'avena frullati o farina di riso o farina 00 ecc..) + 20g cacao - *Aggiungere il dolcificante se usate la farina neutra - Mescolare bene - Aggiungere il latte/bevanda vegetale - Mescolare bene - Aggiungere il lievito e mescolare fino ad ottenere una consistenza liscia ed omogenea. - Trasferire in una pirofila piccola (la mia è circa 19x14cm) leggermente unta - Mettere sopra i altri 15g di Cioccolato (a scaglie o a gocce) ♨️ COTTURA: - Io l'ho cotta in friggitrice ad aria a 160 gradi x 15 minuti - In alternativa potete cuocere in forno preriscaldato ventilato a 180 gradi per 20 minuti - Oppure potete provare anche in microonde alla massima potenza x 4 Minuti (aprendo lo sportello ogni tanto) ☝🏽 ovviamente la cottura può variare in base a come la fate e al vostro elettrodomestico quindi tenetela controllata☝🏽 ❄️ Far raffreddare (per me il giorno dopo è ancora più buona) 😝 GUSTARE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🤤🍫🤤🍫🤤🍫#nutrizionista #tortaalcioccolato #cioccolato #browniesrecipe #chocolatecake #colazione #dieta

Risposta a @valentinapatruno3 Hot & Cool Mugcake by @silenepretto 🍫🍦🍰 Si prepara in 3 minuti ed è DEVASTANTE 🤤 CHE NE DITE DI FARE COLAZIONE COSÌ TUTTI I GIORNI???? 🤭 Io l'ho fatta per 4 giorni di fila 🙌🏾 Salvate la ricetta ✅ Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto nelle repliche 🙏🏽 E MOSTRATEMI IL VOSTRO AMMMOOOOREEE 💜👇🏽😍 Ingredienti: ✭ 40g di farina (io di avena gusto Cioccolato by @pharmapowert.it. In alternativa potete fare 35g di farina d'avena neutra/di riso/00 ecc + 5g cacao amaro + dolcificante a piacere) ✭ 5g di cacao amaro (o altra di avena) ✭ 90 ml di albumi* ✭ 2g di idrolitina + goccio d'acqua (o 2g di bicarbonato + succo di limone o 2g lievito istantaneo) ✭ dolcificante a piacere se non usate l'avena aromatizzata. PROCEDIMENTO: Mischiate tutto insieme. Trasferite in una tazza abbastanza capiente. CUOCETE (*) in microonde alla massima potenza x 2 MINUTI (per evitare esplosioni cuocete 1 min poi aprite lo sportello e continuate 30 secondi x volta fino a cottura ultimata) *🌱 VERSIONE SENZA UOVA & COTTURE ALTERNATIVE SOTTO👇🏽 TOPPING: Una volta pronta la mugcake: 🍦 Mettete sopra uno strato (100g) yogurt greco/soia (o bianco + dolcificante a piacere o aromatizzato es: alla vaniglia/cocco/caffè) 🍫 Preparate la cremina al cioccolato mescolando: 8g cacao amaro + 4 gocce di dolcificante (o 5g miele/altro Dolcificante a piacere) + 20/25ml acqua. 🍰 Mettete la cremina sopra allo yogurt. Sbavate🤤🫠 GODETE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🤤✨🚀 **🌱 VERSIONE SENZA UOVA 30g farina + 10g cacao + 5g farina di cocco/riso (o altra farina normale) (facoltative) + 30g yogurt greco (o soia stile greco o ricotta o Philadelphia) + 30/40ml latte/bevanda vegetale + 2g idrolitina + un goccio di acqua (o 2g lievito) + dolcificante a piacere ♨️ COTTURE ALTERNATIVE (*) - SUL FUOCO stile CICCIOPANCAKE: potete versare il composto in un pentolino da 10/12 cm di diametro (già caldo & leggermente unto) e cuocere a fuoco bassissimo con il coperchio per circa 12/14 minuti. Se volete potete non girare il pancake ma aspettare che la superficie si rassodi per bene. - A BAGNOMARIA: versate il composto in una tazza leggermente unta e cuocete a bagnomaria per circa 20/25 minuti. - IN FORNO/FRIGGITRICE ad ARIA: a 160 gradi x circa 12/14minuti. ‼️ Ovviamente la cottura e il risultato potrebbero essere diversi in base al metodo/elettrodomestico utilizzato. Controllate sempre in modo da trovare tempi e modalità giusti per voi‼️ #nutrizionista #mugcakerecipe #mugcake #cioccolato #colazione #colazionedasilene #nutrizionistaapproved

Ricetta nel video👆🏽💜 #accadeoggi #nutrizionista #colazione #colazionedasilene #oatmeal #oattok #porridge #porridgerecipes #porridgelover

Io l'ho imparata dalla mia nonna 🥹🫠 Non è "light" ma, una coccola, ogni tanto è necessaria e #nutrizionistaapproved ✅ 💜🥥 Ingredienti: • 150 gr di farina di mandorle • 150 gr di cocco grattugiato (cocco rapé, non farina di cocco. Ne servono poi altri 50/100 gr per la copertura esterna) • 300 gr di cioccolato bianco (io ho utilizzato il Lindt) Sciogliere il cioccolato bianco a bagnomaria. Aggiungere i 150gr di farina di mandorle e i 150gr di cocco. Amalgamare bene e formare le palline, con queste dosi ne usciranno circa 40. Passarle nel cocco e lasciare in frigo almeno un paio di ore. ☝🏽Se volete il tocco in più potete mettere anche una mandorla intera all’interno come i Cioccolatini RAFFAELLO originali☝🏽 Li avevate già provati? Li farete? Ah... Ovviamente da gustare con immensa SODDISFAZIONE & GIOIAAAAAAAA 🥥🤟🏽 #nutrizionista #dolcialcocco #coccocioccolato #dolcinatalizi #dolcettidinatale #accadeoggi

Crespelle al Forno 🧀🍅 by @silenepretto La faccia che ho fatto dice tutto!!!! Una ricetta facile & sfiziosa perfetta per TUUUUTTAAAAA la famiglia. VERAMENTE PAZZESCAAAAA 🎉🤤🥹 Salvate il post ✅ Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto nelle repliche 🙏🏽 E MOSTRATEMI IL VOSTRO AMMMOOOOREEE 💜👇🏽😍 Dosi x 2 Persone* (Ovviamente le porzioni sono personalizzabili in base alle proprie esigenze). Per le crêpes: - 100g farina (avena/farro/bianca/integrale ecc...) - 150ml albumi (o 1 uovo + 60ml latte) - 100ml latte scremato/bevanda vegetale/ acqua - Pizzico di sale PROCEDIMENTO: Mescolate la farina, gli albumi e il latte. Fate riposare la pastella per 10 minuti. Iniziate a scaldare una padella antiaderente leggermente unta e versate una quantità d’impasto giusto per ricoprire il fondo della padella, roteate la padella in modo da distribuire uniformemente e sottilmente l’impasto.
Fate cuocere la crepes da un lato e dall’altro girandola solo quando si staccano da sole dalla padella e sono colorite. Continuate così fino a finire tutto l’impasto. ☝🏽A me sono uscite 5 crêpes da circa 16/18 centimetri di diametro☝🏽 Per il RIPIENO mescolate: - 1 confezione (165g) di Certosa light (o altro formaggio magro spalmabile tipo Ricotta/Philadelphia) - 2 cucchiai di grana/pecorino grattugiato - Prezzemolo e spezie a piacere. 🥞 Riempite le crepes con il ripieno. 🌮 Arrotolare le. - Prendete una teglia (se non l'avete tonda non fa nulla... Cercate di adattare il tutto...) - Ungetela o ricopritela con della carta da forno. - Riempitela con le crepes arrotolate. 🍅 Coprite con un po' di passata di pomodoro (circa 100/150g) 🧀 2 cucchiai di grana/pecorino grattugiato. ♨️ Cuocere in forno preriscaldato a 220 gradi per circa 15 minuti. Tagliate... Addentate... GUSTATE con immensa SODDISFAZIONE & GIOIAAAAAAAA 🤤 *Se volete potete accompagnare con verdure a piacere 🥦🥒🥬 #crespelle #crespellealforno #crepes #ricettaleggera #dimagriremangiando #nutrizionista #nutrizionistaapproved

Risposta a @Rosyx92 Ingredienti x 1 Colazione (x 1 persona): ✭ 40g di farina ✭ 30g yogurt greco/soia ✭ 120ml di albumi (o 1 uovo + goccio di latte se serve) ✭ 2g di idrolitina + goccio d'acqua ( o 2g lievito o 2g di bicarbonato + succo di limone) ✭ dolcificante a piacere Cottura: - versare il composto in un pentolino da 10/12 cm di diametro il mio l'ho preso da Eurospin (già caldo & leggermente unto) e cuocere a fuoco bassissimo con il coperchio per circa 15/20 minuti. - oppure in una tazza leggermente unta in Forno microonde alla massima potenza per 2 o 3 minuti oppure : - A BAGNOMARIA: versate il composto in una tazza leggermente unta e cuocete a bagnomaria per 20/25 minuti. - IN FORNO/FRIGGITRICE ad ARIA: a 160 gradi x circa 15/18 minuti Topping: io marmellata senza zuccheri + burro di arachidi 💜 #cicciopancake #nutrizionista #colazione #pancakesrecipe #colazionedasilene

Cioccolato, Vaniglia o entrambi?! 💛🍫✌🏽😜 #nutrizionistaapproved #dimagriremangiando #colazionedasilene #colazione #vaniglia #cioccolato #bakedoats

#accadeoggi #nutrizionistaapproved 🤤🫶🏽🍫

La ricetta la trovate anche a pagina 161 del mio libro "In Cucina con la Tua Nutrizionista" 📖💜🍫🍌 Ingredienti: - 1 banana - 20g crema spalmabile (io burro d'arachidi) - 15g cacao amaro Schiacciare la banana e mescolarla per bene con la crema spalmabile e il cacao. Trasferire in uno stampino/ciotola leggermente unta. Cuocere in: - microonde x circa 2-3 minuti alla massima potenza (controllate la cottura dopo 1 minuto e andate avanti di 30 secondi per volta fino a cottura ultimata) - In forno già caldo a 180 gradi per circa 10-15 minuti - In friggitrice ad aria a 160 gradi per circa 10 minuti (Controllate sempre durante la cottura perché io li ho fatti al microonde quindi non sono sicura dei tempi degli altri metodi) Ovviamente GUSTATE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 💜✨ #accadeoggi #bananabrownie #colazione #tortinoalcioccolato #nutrizionista #3ingredientsrecipes #vegancake

#accadeoggi

Ingredienti ✭ 40 g di crusca/fiocchi di avena ✭ 80/100ml latte/bevanda vegetale ✭ 1 tazzina di caffè ✭ Dolcificante (Facoltativo) ✭ Dessert proteico alla vaniglia (o altro gusto) ✭ Cacao amaro Procedimento: Mescolate la crusca, il latte, il caffè e un po’ di dolcificante (se necessario). Fate scaldare a fuoco basso in un pentolino (o mettendo nel microonde alla massima potenza per circa 2 o 3 minuti) mescolando fino a consistenza desiderata. In un bicchiere alto alternate strati del porridge appena preparato e strati di dessert proteico. Infine, spolverate di cacao. Potete prepararlo la sera prima e conservarlo in frigo. #accadeoggi #nutrizionista #colazionedasilene #avena #porridgerecipes #ovenightoats

“CIOCCOLATA CALDA” by @silenepretto 🍫🍫 ‼️2 INGREDIENTI‼️ Ditemi che non avete voglia di queste coccole durante l'inverno e non siamo più amici 😂 Questa è la porzione per una MERENDA super golosa ma anche leggera quindi👇🏽 Salvate il post ✅ Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto nelle repliche 🙏🏽 E fatemi sapere se vi piace👇🏽 Ricetta: - 30g farina di avena al cioccolato @pharmapower.it (se volete farla ancora più Cioccolatosa fate 25/30g farina di avena al cioccolato + 5g cacao amaro)* - 120ml latte/bevanda Vegetale a vostra scelta (io ho usato quella alle Nocciole della @alpro) *Se non avete la farina di avena al cioccolato fate 25g fiocchi di Avena + 5g Cacao amaro + dolcificante a piacere e frullate tutto fino a quando esce una sorta di “farina” 👉🏽 Mescolate farina e latte per bene in una tazza e mettete in microonde circa 2 minuti alla massima potenza (potete far cuocere di più o di meno in base alla consistenza/densità che desiderate). ‼️Se non avete il microonde trasferite il composto in un pentolino e fate cuocere a fuoco basso mescolando fino a consistenza desiderata. GUSTARE CON IMMENSA SODDISFAZIONE QUESTA MERENDA CIOCCOLATOSA NUTRIZIONISTA APPROVED 🤤🍫🤤 #cioccolato #cioccolatacalda #hotchocolate #lightrecipes #merenda #snackbreak #nutrizionista

📆💜Il Calendario dell'Avvento Nutrizionale inizia domani, siete pronti? 😎💜Taggate un amico e iniziate la challenge insieme a noi! 🎄💜Potete condividere i vostri progressi con l’hashtag #NataleSilene sileneprettonutrizionista.it #nutrizionista #dolcinatalizi #natale2024 #calendariodellavvento #healthyliving

🎄💜 GIORNO 1 💜🎄 👉🏽👉🏽👉🏽@ silenepretto🚰💧 Bere abbastanza acqua durante il giorno è fondamentale per mantenere il corpo idratato e permettere il corretto funzionamento di tutti gli organi. 1. Regolazione della temperatura corporea. 2. Supporto alla digestione e al metabolismo. 3. Mantenimento dell’elasticità della pelle. 4. Funzionamento del sistema circolatorio. 5. Prevenzione della disidratazione 👇🏻Scrivete nei commenti a quanti bicchieri d’acqua arrivate! ‼️ Condividete la sfida coi vostri amici e usare il tag #NataleSilene 🎄 #nutrizionista #Natale2024 #challenge #idratazione #calendariodellavvento #drinkwater

🎄💜 GIORNO 5 💜🎄 👉🏽👉🏽👉🏽 @silenepretto GIOVEDÌ: Gnocchetti viola 🌱💜 Questa ricetta è anche sul mio libro "In cucina con la tua Nutrizionista" 📖 pagina 57📖 Dosi x 2 persone: - 300g cavolo cappuccio viola crudo - 150g farina - 1 uovo - Spezie se volete Frullare il cavolo con circa metà dose di farina. Trasferire poi in una ciotola e impastare aggiungendo la farina restante (io in totale ne ho usati quindi 150g). Una volta formato il panetto tagliate a pezzetti in modo da formare dei "simili" gnocchetti. Cuocere in acqua bollente salata fino a quando salgono in superficie. Condire a piacere! Io per 2 persone ho condito con 40g di grana grattugiato e 10g di olio extravergine in totale. Proverete questa ricetta?!😍 Taggatemi e usate #natalesilene nelle storie se la provate😘🫶🏽🌱💜 #nutrizionista #natale2024 #calendariodellavvento #gnocchi #giovedignocchi

Pb & Choco Yogurt Bowl by @silenepretto 🍫🥜🍦 Con pochissimi Carboidrati e tantissime Proteine per chi vuole stare leggero ma rimanere sazio a lungo‼️ Salvate la ricetta☝🏽 Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto nelle repliche 🙏🏽 MOSTRATEMI IL VOSTRO LOVE 💜👇🏽😍 INGREDIENTI (x 2 porzioni x Merenda o 1 porzione x Colazione*): - 300g di yogurt greco/soia 0% - 10g di cacao - 10g di burro di arachidi/nocciole - dolcificante a piacere (es. 4g stevia o 4 gocce dolcificante in gocce) - 3/4g granella arachidi/nocciole (facoltativa) PROCEDIMENTO: Mescolare metà dello yogurt con il burro di arachidi e 2 gocce di dolcificante e l'altra metà con il cacao e 2 gocce di dolcificante. 🍨 Assemblare in una ciotola. Lasciare riposare in frigo per almeno 15/20 min. Servire con un po' di granella 🥜 Gustare con immensa GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🤤😋🍫🥜 #healthyrecipes #proteinrecipes #proteinsnack #healthydessert #healthysnacks #highprotein #lowcalorie #greekyogurt #ricettesalutari #ricetteproteiche #snackproteico #dessertsano #snackssalutari

🎄💜 🎄💜 GIORNO 7 💜🎄 👉🏽👉🏽👉🏽 @silenepretto Pronti a rifare questa ricetta? 🍎🍏 Secondo me è perfetta anche come pensierino da regalare ai vostri amici, buonissima e fatta col cuore 🫶🏽💜 ovviamente, Nutrizionista Approved ✅ Apple Homemade Granola 🍎🍏✨ SENZA GLUTINE SENZA LATTOSIO SENZA ZUCCHERI AGGIUNTI SENZA FRUTTA SECCA Adattabile/modificabile in base ai gusti ed esigenze personali‼️ Salvate la ricetta☝🏽 Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto #natalesilene nelle repliche 🙏🏽 MOSTRATEMI IL VOSTRO LOVE 💜👇🏽😍 INGREDIENTI (per circa 3 colazioni):* - 100g fiocchi d'avena (io neutri @pharmapower.it . Se volete potete anche fare un mix neutri/aromatizzati) - 2 mele (io una Golden e una Red Moon) - 1 cucchiaino (10g) di semi di Chia (o altri semi o gocce di cioccolato/frutta secca/cocco) - 20/25g olio di cocco/burro chiarificato - 1 cucchiaino di cannella (o cacao) PROCEDIMENTO: - Grattugiare le mele e trasferirle in una ciotola. - Aggiungere gli ingredienti rimanenti e mescolare fino a quando tutti i componenti saranno ben incorporati. - Disporre su una teglia, con sopra della carta da forno. - Utilizzare una teglia ampia in modo da poter distribuire e separare bene il composto. ♨️ Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 40 minuti. È importante mescolare regolarmente, 3-4 volte, in modo che la granola cuocia in modo uniforme 🍎 Una volta pronta, spegnete il forno e lasciate raffreddare nel forno con lo sportello leggermente aperto. *🥛Sgranocchiate la vostra Granola così com'è (va bene, ad esempio, x 5 MERENDE) o per Colazione (circa 3 COLAZIONI) in aggiunta a latte/Yogurt✨ L'importante è gustarla con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE #natale #colazione #challenge #calendariodellavvento #nutrizionista #granola #granolatok #homemadefood