leo.bartoletti_

Un cycliste à la chandeleur 🫣 T’as compté combien de crêpes ingurgitées ? 🥞 #crepes #chandeleur #manger #cycliste

5h de vélo pour faire de la place aux crêpes 🥞 avec ça je vais pouvoir en manger au moins deux dizaines 😋#roulerpluspourmangerplus #chandeleur #vélo #crepes #manger

Ouais j’me suis fait poutrer 🥴 Top 5 où je me fait doubler sur des courses de VTT 🚵🏼‍♂️ J’inverse la trend de @clemquicourt 🫡 Qui aura une pire compilation que moi ? #vtt #course #killcams #mtbrace

Collation post 5h de vélo 🍯🚴‍♂️ Après une longue sortie de 5 heures, il est essentiel de bien récupérer avec un apport en protéines, glucides et lipides pour recharger les réserves de glycogène et favoriser la réparation musculaire. Voici ma collation parfaite conçue avec @annedietetique (insta anne_dietetique) 🤓 Composition du repas 🍽️ 🥣 Bol protéiné : • skyr (150g) → 90 kcal | 15g protéines | 6g glucides | 0,3g lipides • whey (25g) → 100 kcal | 20g protéines | 2g glucides | 1,5g lipides • framboises surgelées (100g) → 50 kcal | 1g protéines | 9g glucides | 0,5g lipides • flocons d’avoine (50g) → 190 kcal | 7g protéines | 30g glucides | 4g lipides 🍞 Tartines énergétiques : • pain blanc (50g) → 140 kcal | 4g protéines | 30g glucides | 0,8g lipides • beurre de cacahuète (30g) → 180 kcal | 7g protéines | 6g glucides | 15g lipides • miel (30g) → 90 kcal | 0g protéines | 25g glucides | 0g lipides 🍼 Boisson : • Eau gazeuse → minéraux Total énergétique et macros ✅ Énergie totale : 840 kcal ✅ Protéines : 54g ✅ Glucides : 108g ✅ Lipides : 22g Pourquoi c’est une collation idéale ? 🔹 Protéines : Aide à la réparation musculaire après l’effort. 🔹 Glucides : Recharge les réserves de glycogène pour éviter la fatigue. 🔹 Lipides : Apport énergétique durable et satiété. 🔹 Antioxydants : Les framboises aident à lutter contre le stress oxydatif. Un combo parfait pour bien récupérer et repartir en forme ! Ps : N’oublie pas d’ajuster les proportions selon tes besoins 😉 #Cyclisme #NutritionSportive #Récupération #PostRideMeal #Sport #Endurance #HealthyFood #Performance #CyclingLife #TrainingFuel #CollationSportive

🚴‍♂️ Petit déjeuner spécial endurance ! 🥣🔥 Voici mon petit dej conçu avec une nutritionniste (@annedietetique) pour mes sorties vélo de 4h 🚵‍♂️ : ✅ 150g de fromage blanc (protéines & calcium) 🥛 ✅ 50g de flocons d’avoine (énergie durable) 🌾 ✅ 1 banane (potassium & glucides) 🍌 ✅ 15g d’amandes (bons lipides & magnésium) 🌰 ✅ Une pincée de sel (électrolytes pour l’hydratation) 🧂 🔍 Macros totaux : ⚡ Glucides : ~60g 💪 Protéines : ~20g 🔥 Lipides : ~11g (Énergie totale : ~500 kcal, à ajuster selon les besoins) 💡 Les quantités sont à adapter selon chacun ! Et toi, tu manges quoi avant le sport ? 👇💬 #Cyclisme #NutritionSportive #PetitDéjeuner #Endurance #HealthyEating #FuelYourRide

Mon état après la course de VTT à Banyoles 🐷🚵🏼‍♂️ Ce week-end c’était la reprise des compétitions avec la Super Cup Massi de Banyoles en Espagne 🇪🇸 Première course de la saison, première avec mon nouveau team, premier chantier et malheureusement première crevaison 🥲 Une sacrée course dans la boue, plutôt satisfait de la forme et des sensations pour cette reprise 🫡 Il reste encore du taff avant de retrouver le top niveau mais je me suis régaler à jouer dans la gadoue 🙃 #coursevtt #boue #banyoles #postrace #vtt

Pourquoi j’ai choisi le Team Giant ? 🤔 Je vous explique pourquoi j’ai changé de Team en 2025 🚵🏼‍♂️ #team #vtt #giant #newteam

Dis moi si tu veux plus de vidéos sur quoi faire à la salle 🫡 Séance à la salle spéciale cycliste 🚴🏼 #séance #renforcementmusculaire

En temps normal, je l’aurai retourné 🥲 Je trouve que j’ai été plutôt solide niveau job et assez responsable dans l’ensemble 😅#restaurantavolonte #cycliste #job

Un ratio de 122-0 🫡@clemquicourt je lâche ton concept merci pour les travaux 🫶 Obligé de ressortir cette masterclass par les temps qui courent 🤷‍♂️ Doubler 100 cyclistes dans la montées du Mont Ventoux pour 100 killcam d’exception 🔪 #killcams #montventoux #cycliste #ratio #vélo #ventoux

5h Hors Taxe pour tester mon nouveau vélo de route 🚴‍♂️ Un Giant Propel 🤩 #newbike #veloderoute #giant #propel #nouveauvelo #newbikeday

Réponse à @Thiviers Prépa-Bma Alors Gravel ou VTT 🤔 Je t’amène dans mes sentiers à VTT avec ma caméra insta360 x4 🚵🏼‍♂️ #gravel #vtt #parcours #cyclisme #vélo #insta360x4

Nouveau Team pour la saison 2025 🫣 Je teste mon nouveau VTT un Giant Anthem 👀 Vous validez ce nouveau flow ? #team #giant #giantfrance #vtt #mtb #cyclisme #cycliste

Les nouveaux équipements arrivent 👀 Dernière sortie avec la tenue Calvisson et le Foil 🥲 #cycliste #cyclimse #veloderoute #pma

Le bike check de mon VTT 👀 Pour la saison 2025 je roulerais avec un Giant Anthem Advanced équipé avec un pédalier Rotor Kapic, une transmission Shimano XTR et des roues, suspensions et tige de selle DT Swiss ✨@Giant Bicycles France #bikecheck #vélo #vtt #giant #dtswiss #rotor #shimano

Adieu et merci pour tout petite pédale 🕊️💫 une belle story time qui s’est finie dans la voiture 🚗 Merci ma petite maman 🫶 #pedalevelo #galere #problememecanique #cyclisme #cycliste

Une journée de stage Team au sein de l’équipe Giant France 🇫🇷 Au programme : Le matin sortie vélo de route avec des sprints courts ⚡️ L’après midi sortie VTT technique en guise de récupération 🚵🏼‍♂️ #journee #stageteam #teamgiant #giantfrance #cyclisme #vtt #veloderoute

Résumé course VTT XCO 🚵🏼‍♂️ UCI C1 Guéret 🇫🇷 L’objectif est de finir dans les 15 premiers afin de marquer des points UCI 🌈 C’est chose faite avec cette 9e place ☑️ Un résultat correct avec des sensations un peu mitigées 🤷‍♂️ Je manque encore de rythme sur ce début de saison ⛽️ #course #vtt #xco #top15 #gueret

Quelle est ta killcam préférée ? 👀 Top 10 de mes meilleurs killcam sur des courses de VTT 🚵🏼 Après le top 5 des pires, fallait bien que je vous montre celles où je double 🤷‍♂️ Un grand merci à @clemquicourt pour ce concept plus que génial 🤩 #killcams #course #vtt #mtb #cyclisme

Ce que je mange pendant une journée de compétition VTT 😋 Toujours des repas très riches en glucides car c’est ce qu’on brûle le plus durant l’effort 🥵#whatieat #journee #competition #vtt #nutrition #diétetique #226ers